Он приходит на работу вовремя, выполняет задачи, не жалуется. На совещаниях кивает, дома — молчит. Не срывается, не спорит, не просит отдыха. Снаружи — всё «нормально». Только внутри — будто кто-то выкрутил громкость жизни на ноль. Это и есть выгорание. И у мужчин оно часто выглядит именно так — незаметно.
Тихое выгорание
Психологи называют это «скрытой формой эмоционального истощения». Мужчины реже выражают чувства, не обсуждают тревогу и усталость, не просят помощи. Там, где женщина может заплакать или рассказать подруге, мужчина чаще замыкается, уходя в работу, спорт или тишину.
По данным исследования Белорусского государственного университета (факультет философии и социальных наук, 2023), около 60% мужчин признаются, что чувствуют хроническую усталость и потерю интереса к делу, но лишь каждый десятый обращался за психологической помощью. Врачи отмечают: большинство таких пациентов приходят не с жалобой на «выгорание», а с бессонницей, болями в спине или проблемами с потенцией — хотя корень часто психоэмоциональный.
Почему никто не замечает
Мужское воспитание десятилетиями строилось на формуле «держись, не ной». Усталость считалась слабостью, а отдых — роскошью. Поэтому выгорание у мужчин часто прячется под маской продуктивности: человек работает больше, чем нужно, берёт дополнительные задачи, остаётся сверхурочно.
Но всё это не про силу — а про внутреннюю пустоту, которую человек пытается заполнить действием.
Есть и другая сторона — семья и коллеги. Мужчина, который «не жалуется», кажется надёжным. Ему доверяют, на него опираются. Он сам годами убеждает себя, что «так и должно быть». Пока не наступает момент, когда организм выключает сигнализацию: бессонница, раздражительность, апатия, равнодушие к хобби, сбои в работе гормональной системы.
Что происходит с телом
Психосоматика выгорания у мужчин изучается всё активнее. При длительном стрессе снижается уровень тестостерона, нарушается обмен веществ, повышается давление. Появляется усталость, проблемы со сном, снижение либидо.
Врачи-андрологи советуют обращать внимание не только на психологические, но и на физиологические сигналы — вовремя проходить обследование, следить за режимом сна, питанием и гормональным балансом.
Существуют препараты, поддерживающие мужское здоровье в периоды повышенной нагрузки — например, Силамэн.